Conforto e segurança a bordo do avião

Viajar de avião nem sempre é agradável e confortável e, para a maioria das pessoas, acaba por ser apenas um mal necessário. Baseado na minha experiência pessoal e em recomendações especializadas, aqui ficam algumas sugestões para ajudar a minimizar esse desconforto e garantir a máxima segurança a bordo de um avião.

Vestuário e calçado apropriado

Para viajar de avião, o ideal é vestir roupas leves e largas que tapem os braços e as pernas, pois o ar-condicionado vai quase sempre bem frio, e calçar sapatos folgados ou sapatilhas. Em voos de longo curso, tirar os sapatos e calçar umas meias quentes vai aumentar muito o nível de conforto.

Alimentação e bebidas

Fazer refeições leves e saudáveis antes de viajar reduz o risco de alguma coisa lhe “cair mal” e passar uma viagem desconfortável. Antes e durante o voo, deve beber água com frequência, tentar evitar bebidas gasosas e, principalmente, álcool. Algumas companhias distribuem garrafas de água pelos passageiros nos voos de longo curso. Aceite sempre!

Medicamentos e artigos de higiene e bem-estar

Não se esqueça de levar os medicamentos habituais que precisa tomar na bagagem de mão. Se forem muitos ou pouco usuais pode ser uma boa ideia pedir uma declaração ao médico na Consulta do Viajante, para aliviar qualquer mal-entendido nos controlos de embarque e desembarque. O ar dentro dos aviões é bastante seco e, em voos de longo curso, pode começar a ser desconfortável para quem usa lentes de contacto. Se costuma sofrer deste mal, não se esqueça de levar um frasco pequeno com o líquido das lentes(máximo 100 ml) e, porque não, um pouco de creme hidratante para a pele. Em voos longos, especialmente nos nocturnos, vai saber bem levar uma escova e paste de dentes!

Síndroma da Classe Económica

Erradamente assim conhecida, é uma doença causada pela formação de coágulos no interior das veias que pode ocorrer durante ou após os voos e, no limite, levar a uma trombose venosa profunda. Dentro dos aviões, o ar contém menos oxigénio e é mais seco que o normal, o que contribui para que o sangue fique mais espesso. O reduzido espaço nos aviões (daí o nome de Síndroma de Classe Económica), a falta de mobilidade dos passageiros e a duração do voo são factores que agravam as hipóteses de risco. Idosos, obesos, fumadores, hipertensos, doentes cardíacos e grávidas estão incluídos nos grupos de maior risco, mas qualquer passageiro pode ser vítima das viagens de longo curso. Assim, nesse tipo de viagens recomenda-se a adopção das seguintes medidas preventivas:
» Usar roupas largas e confortáveis.
» Considerar a utilização de meias elásticas especiais para viagens aéreas.
» Beber água, chá ou sumos de fruta com frequência. As bebidas alcoólicas provocam a dilatação dos vasos sanguíneos e representam um factor de risco extra.
» Evitar cruzar as pernas quando se está sentado.
» Levantar-se com alguma frequência. Se possível, andar um pouco nos corredores do avião e fazer alguns exercícios simples de movimentação do pescoço, ombros, braços, pernas e tornozelos.
» Doentes crónicos com patologias especificas devem colocar o problema ao seu médico ou na Consulta do Viajante, pois pode ser aconselhada alguma medicação.

Selecção do lugar dentro do avião

Eu faço sempre questão de escolher o lugar com antecedência. Em voos curtos, normalmente prefiro ir à janela para, se a visibilidade permitir, me ir distraindo a ver as vistas. Em voos longos, prefiro lugares de corredor para ser mais fácil levantar-me sem incomodar os outros passageiros. Tento sempre ir o mais à frente possível, pois costuma ser mais sossegado e sente-se menos a turbulência e o ruído dos motores, mas apenas a partir da segunda fila! Os lugares da primeira fila da classe económica muitas vezes têm menos espaço para as pernas e são ligeiramente mais estreitos, porque a mesa tem que caber no braço da cadeira. Grande parte das companhias aéreas possibilita a selecção do lugar no momento da compra ou do check-in mas, quando isso não é possível, uma mensagem ou um telefona para o serviço de atendimento ao cliente costuma resolver. Além dos próprios sites das companhias, para ver o plano dos assentos utilizo muitas vezes o SeatGuru, que dá informação muito detalhada sobre cada voo e avião.

Cinto de segurança apertado

Deve manter o cinto de segurança apertado durante toda a viagem e sempre que estiver sentado, mesmo que as luzes de “apertar cinto” estejam apagadas. Por um lado, porque pode haver uma situação de turbulência severa repentina e o seu corpo ser “atirado ao ar”. É muito raro, mas vai havendo relatos de alguns incidentes e de pessoas que se magoam a sério. Por outro lado, porque se, de facto, as luzes de “apertar cinto” acenderem, a tripulação vai verificar passageiro a passageiro e, se estiver a dormir sem o cinto apertado, eles vão acordá-lo para pedir que o aperte e estragar o seu descanso.

Medo de andar de avião

Estima-se que 10% a 40% da população adulta tem medo de voar. E outros tanto sentirão, provavelmente, alguma ansiedade ou desconforto. Seja qual for o caso, pode ser necessário recorrer a ajuda médica no sentido de minimizar esse mal-estar, nomeadamente através de calmantes ou relaxantes. Convém sempre abordar esse tema com o médico na Consulta do Viajante e também é boa ideia informar a tripulação sobre a nossa condição. Não é vergonha nenhuma e, muitas vezes, uma simples palavra ou sorriso no momento certo podem-nos fazer sentir mais calmos e à vontade. Confiem em mim, sei do que falo! :) Algumas companhias aéreas têm programas específicos para ajudar os seus clientes a perder esses receios e a passarem a ter uma experiência de voo mais agradável. Em Portugal, a TAP tem o programa Ganhar Asas e a Voar Sem Medo oferece cursos e tratamentos para ajudar a resolver o problema da fobia de voo.

Jetlag

Algumas pessoas sentem mais os efeitos do jetlag que outras. Umas sentem mais quando voam para Oeste, outras quando voam para Este. Mas quase toda a gente acaba por sentir os efeitos de atravessar vários fusos horários durante uma viagem de algumas horas. Alguns conselhos habituais para reduzir esses sintomas são:
» Descansar bem antes da partida e durante o voo.
» Beber muita água ou sumos de fruta durante o voo e depois de chegar
» Comer refeições ligeiras e não beber álcool durante o voo.
» Adoptar rapidamente os horário do destino, a não ser em estadias de muito curta duração, em que geralmente é preferível tentar manter os ritmos do país de origem.
» Após a chegada, garantir a exposição do corpo à luz solar.

Praticantes de mergulho

Já todos sabem ou deviam saber, mas nunca é demais relembrar! É obrigatório respeitar sempre um intervalo de, no mínimo, 24 horas antes e depois de voar para mergulhar com garrafa. Os problemas de descompressão originados pela diferença de pressão atmosférica podem ser fatais.